丁是丁，卯是卯

每到炎天，又是另外一場減重地獄的無窮輪迴？手搖杯戒不掉、運動撐不久、輕食吃到膩…各類解體場景再度顯現面前？這次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法，從飲食到活動，全都能無痛履行、健康瘦；另外幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上彀友好評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕盈地迎戰熱量魔王！

夏季輕巧的成敗，八成取決於飲食辦理。然而，吃對比吃少更主要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。

最近在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為基礎，將各類清新食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就能完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求靈動混搭168、211餐盤等飲食法。

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若真想來點小零食，堅果、卵白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有很多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪行感，偶然來個Cheat Day小小做弊一下，減重之路才能走得長久長久。

若是偏心咀嚼口感，無妨在飲品中插足奇亞籽，不但增添飽足感，也能攝取富厚炊事纖維，匡助腸道順暢。

不外，很多正在實驗輕食計畫的人，經常不自發踩到一個活動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或卵白質。這樣的飲食方式恒久下來，輕易致使肌肉流失、基礎代謝降落，讓再怎麼勉力運動都事倍功半。若平常蛋白質攝取不足，可額外彌補高品質蛋白粉；若對活動表現有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是不少人的私房小撇步。

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這個夏天，隨著Yahoo一路Chill！「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場，提供夏季最新購物諜報，不論是防曬調養、涼感家電，照樣暑假玩水出遊等，揪愛Mei小編統統幫你收拾整頓好了！想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些？隨著購夏趴，陪你伶俐選、風涼買，一起Chill一夏。

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很多人午後工作進入疲倦階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下戰書茶，是讓很多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量圈套？無妨碰運氣比來韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最合適庖代手搖飲，成為「清新系」下戰書補給，削減身體承擔才不會越吃越累。

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比來很風行的懶人活動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式交替步行，以15分鐘作為一個健走循環，一次做2個輪回，提升心肺功能與增強代謝。這種好上手又不佔用過量時候的活動，讓人可以持之以恆。

減重光靠吃少還不敷，活動才能真正幫助提高代謝、瘦得健康不反彈。若想提高燃卡結果，選擇早晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！

此時千萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，滿足一時口腹之慾，改選義式香草、自然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低負擔的調味品，增加風味，每天換口味吃也不膩！想進級這套飲食模式，亦可同步補充如膳食酵素、益生菌等日常營養補給，腸道健康表裏兼顧。

只不外原型食品吃多了，最怕口味陳舊見解。

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